La sonrisa

En general, la sonrisa es el signo característico de las emociones positivas y agradables, aunque no siempre es así. La sonrisa tiene un elevado valor comunicativo, debido a que se puede utilizar con muchos objetivos.
Evidentemente, la forma de sonreír cambiará en función de la función que tenga. Cambiará la intensidad, la latencia (tiempo que tarda en aparecer), la duración, y el tiempo que tarda en desaparecer completamente Las diversas utilidades de la sonrisa son:

•  Regular una conversación : sonreír es una manera de iniciar una conversación, de preparar para la propia intervención o bien de invitar a la otra persona a que comience a hablar. Mientras se habla, la sonrisa indica a la otra persona que le comprendemos, que estamos de acuerdo con lo que nos dice. Finalmente, acabar una conversación con una sonrisa puede ser una buena forma de hacer sentirse bien a la otra persona, y de dejar un buen recuerdo para el próximo encentro.
•  Gesto de cortesía , al dar la mano, al despedirse, etc.
•  Expresar emociones positivas : alegría, placer, diversión, excitación, alivio
•  Enmascarar emociones negativas , como ira, tristeza, enfado, disgusto o miedo.
•  Expresar turbación o vergüenza•  CoquetearParece demostrado que es realmente difícil igualar una sonrisa unida a emociones positivas con la que se utiliza para enmascarar emociones negativas. La causa es el grado de control voluntario que tenemos sobre los diferentes músculos que movemos cuando sonreímos.
El músculo cigomático mayor, que se extiende desde los pómulos a la comisura de los labios si puede ser controlado a voluntad. Sin embargo, el músculo orbicular, que rodea el ojo, no puede ser controlado en toda su extensión de forma voluntaria.
Varios experimentos demuestran que ese músculo se contrae completamente cuando la sonrisa es sincera, es decir, responde a una emoción positiva de verdad. Esta es la causa de que las personas notemos diferencias entre una sonrisa verdadera y otra forzada.
1) Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes. 

2) Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido. 

3) Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor. 

4) Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.

5) Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás. 

6) Contribuye a tener unas mejores expectativas de futuro y te ayuda a construir las condiciones necesarias para lograr tus objetivos. 

7) Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto  

8) Fomenta y potencia tu sentido del humor. Logra que veas situaciones divertidas allá donde estés. 

9) Ayuda a tu sistema inmunológico a funcionar mejor. Existen estudios que una actitud positiva frente al cáncer ayuda a derrotarlo.

10) Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas.

11) Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida. Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,…

12) Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.

13) Te ves más joven, física y mentalmente.

14) Estimula la aparición de una de las mejores emociones que existen: la alegría. Al fin y al cabo, estar alegres es lo único que nos debería importar es esta vida.

15) Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.

16) Si haces de tu sonrisa un hábito, será una satisfacción para ti haber pasado por esta vida sonriendo. Al final estamos en esta vida de paso, qué mejor manera que pasar nuestros días sonriendo.

17) Ayuda a vivir más tiempo. Un carácter optimista, alegre y triunfador es fundamental para alargar la vida.

18) Te ayuda a apreciar los pequeños detalles de la vida y te ayuda a vivirlos con intensidad.

19) No hay enemigo que pueda vencer a una sonrisa natural. Te hace más fuerte frente a las personas y las adversidades.

20) Te ayuda a dormir mejor. Si duermes mal, prueba a sonreír más durante el día. Tu estado de ánimo mejorará y te ayudará a relajarte.

¿Que cosas te hacen reír?

¿Del 1 al 10 cuan feliz te consideras? y¿porque?.

Las Cosquillas

Las cosquillas son una sensación que se experimenta en algunas partes del cuerpo cuando son ligeramente tocadas, que consiste en cierta conmoción desagradable que suele provocar involuntariamente la risa. También pueden producirse cuando se efectúa presión en dichas zonas, y especialmente cuando es por parte de otra persona con un vínculo afectivo. Por condicionamiento, también aparecen cosquillas cuando el sujeto cree que va a ser tocado. Son inicialmente placenteras, pero se vuelven desagradables al cabo de cierto tiempo. Se cree que relajan y fortalecen los músculos, por ejemplo, las cosquillas en los pies estimulan los músculos de la pierna y pie y, al ser así, son buenas para los atletas o corredores. Estimulan el cerebro en estrategia y emociones positivas .

Las axilas, las costillas, las palmas de las manos y las de los pies son zonas cuya estimulación mediante cosquillas produce la risa con mayor facilidad.
y segura de estimular la risa. Recientes estudios científicos demuestran que constituyen una parte importante del juego, de manera que, cuando se le hacen cosquillas a una persona, no sólo intenta escaparse y se ríe, sino que intenta devolverlas. En el proceso de dar y recibir cosquillas, se tiene una especie de programación neurológica que hace que las personas establezcan vínculos, y sucede lo mismo con el sexo. Es, en definitiva, una actividad comunicadora innata, y, prueba de ello es que es difícil que una persona se haga cosquillas a sí misma.
Algunos estudios han mostrado que no es posible autoinducirse las cosquillas debido a un mecanismo cerebral que anticipa nuestros propios movimientos bloqueando así la sensación de cosquillas. Sin embargo, sí es posible la autoinducción con la ayuda de un robot a control remoto que se mueva con ligeros retrasos a las órdenes recibidas.

Las cosquillas en la comunicación madre-hijo 

El Diccionario de la Real Academia Española define las cosquillas como una sensación desagradable que experimentamos cuando nos tocan ciertas partes del cuerpo y que suele provocar la risa involuntaria.Sin embargo, a pesar de esta negativa descripción, muchos especialistas médicos las aconsejan como terapia antiestrés y como un medio de conexión entre padres e hijos.Está científicamente demostrado que las cosquillas estimulan los sentidos del niño, su sociabilidad y su capacidad de expresión. Además, ayudan a ejercitar los músculos, mejoran el sistema inmunológico y fortalecen el corazón.Existen muchos tipos de cosquillas e infinitas maneras de utilizarlas: muchas mamás hacen cosquillas en los labios a su pequeño recién nacido para que les succione el pezón, otras se las hacen en los pies para que no se duerman mientras comen, algunas despiertan con ellas a sus hijos para que se levanten pronto y no lleguen tarde al colegio... Más adelante, los padres y las madres hacen cosquillas a sus hijos para liberar tensiones y problemas entre carcajadas, o para hacer las paces... En cualquier caso, siempre recurren a ellas para intentar pasar un buen rato juntos.Salvo que sean forzadas (ante cualquier muestra de desagrado por parte de los pequeños, hay que dejar de hacerlas), las cosquillas son un ingrediente positivo que favorece la unión familiar y el contacto con los seres queridos, nos ayuda a ser más felices y, según investigaciones recientes, ¡incluso alarga la vida! Ademas las cosquillas y la risa son unas de las primeras formas de comunicación entre la madre y el bebé, ya que la risa aparece entre tres meses y medio y cuatro meses de vida, mucho antes de que éste aprenda a hablar. Por este motivo, la madre utiliza las cosquillas para estimular la risa del bebé y establecer así una comunicación. La risa a su vez estimula a la madre a continuar haciendo cosquillas, hasta que llega un momento en que el bebé empieza a quejarse, momento en el que la madre se detiene.

Las cosquillas como tortura

Como tortura se sabe que los romanos utilizaban grandes tablas de madera para sujetar a las personas por los tobillos. Después se procedía a bañar los pies con sal y soltar cabras. Las cabras con sus lenguas rugosas lamían los pies de la víctima produciendo cosquillas en un principio pero luego dejando marcas y ampollas. En la Edad Media, las cosquillas se utilizaron como medio de castigo para la realeza o para personas importantes ya que no dejaba marcas ni heridas.

Algunos sobrevivientes del Holocausto nazi afirman que los hombres homosexuales eran torturados con cosquillas. Eran atados boca arriba, y los soldados los hacían reír, algunos hasta la muerte. También en China se cree que fue utilizada como tortura, pero este hecho no ha sido confirmado.

En cuanto a lo leído ¿que piensas acerca de las cosquillas como tortura?

¿Te gusta que te hagan cosquillas? explica porque.

La Risa, Analgésica y Cardioprotectora

Holandeses y americanos han demostrado, una vez más y de manera rigurosamente científica, lo que Salomón, reconocido sabio de la antigüedad, había juiciosamente plasmado en sus proverbios: "Gran Remedio es el corazón alegre, pero el ánimo decaído seca los huesos. (Proverbios 17.22)".

La relevancia de este mensaje y su globalidad queda reflejada a lo largo de la historia y de la geografía. Así pues, en la cuna de la medicina occidental moderna, los médicos griegos recomendaban a sus pacientes asistir a las comedias como parte del proceso curativo. Mientras que al otro lado del océano, era tradición entre los indios americanos que un payaso fuera parte del 'equipo médico' en la curación de los enfermos.

La importancia de la risa en la cultura india queda demostrada de manera inequívoca por el hecho de que entre los Navajos la ceremonia equivalente al bautismo cristiano era la de la primera sonrisa del bebé, momento en el que pasaba a ser 'humano.
Eficaz contra el dolor

En el número más reciente de la prestigiosa revista científica 'Proceedings of the Royal Society’, un equipo internacional de investigadores liderado desde la universidad de Oxford ha demostrado, tras 10 años de investigaciones, que una buena risa con tus amigos tiene efectos altamente analgésicos. Estos investigadores demuestran que tan sólo 15 minutos de ver comedias de televisión en compañía de otros son suficientes para ejercer un efecto significativamente beneficioso sobre el dolor.

Primero, los efectos se producen cuando la risa es 'de verdad' es decir la que nosotros conocemos como desternillante y los expertos como de 'Duchenne'  

y no se trata de una risa de 'compromiso'. El segundo mensaje importante es que los efectos se maximizan cuando la risa es social, es decir, compartida.

Esta investigación también confirma algunos de los mecanismos propuestos como responsables de los beneficios de la risa. Por una parte está la sensación de agotamiento tras una buena dosis de risa y su impacto positivo sobre el sistema cardiovascular. A este respecto se ha estimado que veinte segundos de risa equivalen a unos tres minutos de ejercicio constante, y que durante ese periodo se están ejercitando más de 400 músculos.

Por otra parte, la risa induce la producción en el cerebro de endorfinas, analgésicos naturales endógenos que tienen efectos opiáceos y generan sensaciones placenteras y de sociabilidad, y que también se conocen como hormonas de la felicidad.

Curiosamente, su producción está también estimulada por el ejercicio y ciertos alimentos, tal como se mencionaba recientemente en esta misma sección.

Un efecto cardiosaludable

Casi simultáneamente a la publicación de estos resultados y de manera totalmente independiente, investigadores de la universidad de Maryland en Baltimore (EEUU) presentaban en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, celebrado en Paris, resultados de un experimento en el que los sujetos fueron expuestos en diferentes días y de manera aleatoria a películas divertidas (ej., 'Algo pasa con Mary') o estresantes (ej., 'Salvad al soldado Ryan') de manera que cada sujeto servía como su propio control. Cuando los voluntarios vieron la película estresante su sistema vascular desarrollo una respuesta negativa conocida como vasoconstricción, reduciendo peligrosamente el flujo sanguíneo.

Por el contrario, tras ver la película divertida se produjo una vasodilatación beneficiosa y cardiosaludable. De nuevo, los beneficios observados eran consistentes y de magnitud similar a los obtenidos con ejercicio aeróbico sostenido, e incluso con el uso de los populares fármacos conocidos como estatinas. La 'receta' cardiovascular de estos investigadores fue sencilla, segura y sensata: come saludablemente, haz ejercicio y practica la risa cada día. A la cual deberíamos añadir que esta se tome en dosis frecuentes, abundantes y en compañía.

Es importante resaltar que estos estudios no son los únicos, sino los últimos de una larga serie de investigaciones que han venido sugiriendo y demostrando los beneficios de la risa sobre el dolor y el sistema cardiovascular, pero también sobre el cáncer, patologías psicológicas y el sistema inmune.

Lo que dejan claro, una vez más, es que la salud y la prevención de la enfermedad se pueden conseguir de una manera 'buena, bonita y barata' con la adherencia a nuestra cultura mediterránea, que además de la dieta incluye un estilo de vida cimentado por el buen humor, la risa y la socialización.

¿Que otros efectos puede producir la risa en tu organismo?.

Mal uso de las Redes Sociales

 Las redes sociales son un medio de comunicación muy importante ya que es fácil y rápido de usar. Además puedes tener contacto con mucha gente e incluso poder conocer a mas personas.
La tecnología ha hecho que no solo las redes sociales sirvan para comunicarse si no que ahora es un entretenimiento mas en donde puedes jugar, hacer test, subir videos, etc., también toda esa información o comentario que dejamos, los demás lo pueden ver y comentar sobre ello.
Antes era un poco mas difícil que una persona tuviera computadora o supiera manejarla, lo cual hacia que las redes sociales no fueran muy famosas, pero ahora es mucho mas fácil poder tener contacto con una computadora lo cual facilita la comunicación por vía internet. Todo esto, tiene tanto cosas positivas como negativas, ya que incluso muchas personas se obsesionan con la internet lo que hace que se olviden de su vida personal real, y se crean una vida fantasiosa. 

Personajes que se relacionaron con la risa

Ana Freud (1926), inauguró un servicio de psiquiatría infantil en el departamento de pediatría en el Hospital Johns Hopkins, en el cual contemplaba la Risa como elemento fundamental; en las décadas siguientes se crearon centros de formación y cátedras en las principales universidades, periódicos especializados, sociedades nacionales e internacionales, dispensarios y unidades  residenciales  para niños con trastornos emocionales. Llevandose a cabo intensas investigaciones.

Patch Adams (1970), revoluciona los hospitales de estados unidos al encontrar una manera muy especial de tratar con los pacientes que se encontraban internos en el hospital de Virginia Occidental, es así como estudia medicina y crea el centro Gesundheit donde practica la Terapia de la Risa y cuestionaba el hecho de que a un ser humano se le llamara por el nombre de la enfermedad y no por  el nombre con el que lo habían bautizado, es así como un consejero académico le dice sí quiere ser payaso vaya a un circo, porque aquí se estudia medicina

Doctora Clow (1998), comenzó con la práctica de la terapia de la risa en el Hospital Simón Bolivar luego en el Instituto de Ortopedia Infantil Roosevelt, Hospital de Bosa y Kennedy en Bogotá, ha atendido 7.000 pacientes, actualmente atiende 120 niños semanales. Su único objetivo es la salud emocional del pequeño paciente. El Clown  visita los niños cama por cama  e involucra su entorno; la pediatra,  la enfermera, el personal voluntario, el acompañante del  niño, logrando que mejore el trato hacia el menor; es decir, se trabaja la concientización de los derechos del niño y  la humanización  hospitalaria. Una vez realizada la terapia de la risa la Psicóloga de la fundación o Psicopedagoga del hospital realiza una evaluación del estado mental y emocional en que quedó el paciente, observándose una palpable mejoría tanto a nivel físico como emocional.

Dr. Yaso (2007), es una programa que nace en Maracaibo, Venezuela, coordinado por la Fundación Privada Sin Fines de Lucro “ECORISAS, Psicología Positiva” la cual fue creada con el fin de asesorar, promover y formular estudios con relación a la risa y el humor para coadyuvar en el tratamiento medico, además de apoyar y dirigir asociaciones que tengan relación en el ámbito del humor, la salud y la psicología. Su lema es “Que una sonrisa sea tu mejor medicina”.

En cuanto al texto ¿que aportes consideras que son los mas relevantes y porque?.

La Risoterapia

                                                                  ¿Que es?

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

                                                                                     

¿En que se basa?

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total,    como los niños.

                                                                                  

                                                                                  

                                                                                   Origen y Evolución

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.

Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.

¿Que beneficios médicos se obtienen a través de la risoterapia?

                                                                                                       

Desde comienzos de la humanidad, la risa ha ocupado un lugar importante en la vida del hombre, de los pueblos y de las religiones. Los antecedentes más antiguos provienen de los griegos

 Aristóteles describía a la risa como un ejercicio valioso para la salud.

En la antigua China e India, existían templos donde se reunían para reír, consideraban a la risa como algo 

divino y de sabios, le daban un carácter espiritual de alto grado.

  

En Occidente emulamos la actitud sobria, seria, formal, diríamos cuidada, que no altere las formas.

El estilo de vida, las exigencias, las presiones de la sociedad moderna hacen que el hombre haya perdido esa manera de vivir y sentir la alegría.

Mi pregunta es: 

¿De que manera podrías aplicar la risa ante un problema o una tristeza?